La región Caribe es una de las zonas más afectadas por las altas temperaturas en Colombia, con registros que en algunos municipios superan los 40°C durante los picos de calor. La combinación de altas temperaturas y humedad genera una sensación térmica aún más elevada, lo que puede ocasionar golpes de calor, deshidratación y otros problemas de salud.
Según el Instituto de Hidrología, Meteorología y Estudios Ambientales (Ideam), las olas de calor en la región Caribe se intensifican entre enero y abril, debido a la menor presencia de lluvias y la influencia de fenómenos climáticos como El Niño.
En Colombia, la hora más calurosa del día suele registrarse entre las 12:00 p.m. y las 3:00 p.m., cuando el sol alcanza su punto más alto en el cielo y la radiación solar es más intensa. Sin embargo, factores como la humedad y la nubosidad pueden influir en la sensación térmica, especialmente en regiones cálidas como la Costa Caribe.
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Recomendaciones para enfrentar las olas de calor
Ante los efectos del calor extremo, expertos en salud y organismos recomiendan:
- Hidratarse constantemente: Beber agua frecuentemente, incluso si no se siente sed, para evitar la deshidratación.
- Evitar la exposición al sol entre las 11:00 a.m. y 4:00 p.m.: Si es necesario salir, usar ropa fresca, sombreros o sombrillas.
- Usar protector solar: La radiación ultravioleta es más intensa en las horas pico, lo que aumenta el riesgo de quemaduras y enfermedades en la piel.
- Mantener los espacios ventilados: Usar abanicos o aire acondicionado y, en caso de no contar con estos, abrir puertas y ventanas para generar corrientes de aire.
- Evitar actividades físicas intensas al mediodía: El esfuerzo excesivo con altas temperaturas puede provocar agotamiento y golpes de calor.
- Consumir alimentos frescos y ligeros: Optar por frutas, ensaladas y comidas con alto contenido de agua, evitando platos muy pesados o calientes.
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Alerta ante síntomas de golpe de calor
Si una persona presenta síntomas como mareo, piel caliente y seca, confusión, fatiga extrema o desmayos, es importante trasladarla a un lugar fresco, darle agua y buscar atención médica inmediata.
Las altas temperaturas seguirán siendo un desafío en la región Caribe, por lo que es clave tomar precauciones para proteger la salud y el bienestar de la comunidad.
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